【梅澤】試合中、思うようにプレーが出来ません。

梅澤康雄ユニークスタイルの梅澤です

試合に出ている選手であれば、よくある話しなのですが、練習中と
試合中で、プレーに「違いが生じている」ときがありませんか?

これは、自分の思考と行動に違いが出ていることが多いからです。

当たり前ですが、試合では、ほとんどの選手は緊張したり、落ち着きが
なく、あがりやすくなっているものです。勝ちたいと思っているから当然
のことだと思います。

上手くいっているときは良いのですが、結果を気にし始めると身体が思う
ように動かなくなり、プレーにぎこちなさが出るようになります。

このような際、試合中どのような考え方や行動を取るかというと、試合の
中で目標を設定します。

この目標は、行動目標と結果目標があります。

・行動目標とは?
今出来る具体的な行動 → 例:ラケットをしっかり振り切る・足を動かす、声を出すなど。

・結果目標とは?
結果に対する目標 → 例:優勝するぞ!・ベスト4に入る・2ゲームは必ず取るなど。

これらは、緊張の強さや弱さによって変わってきます。

・行動目標
緊張が強いとき・・・冷静になりやすいメリット
緊張が弱いとき・・・ダレてしますデメリット

・結果目標
緊張が強いとき・・・不安になりやすいデメリット
緊張が弱いとき・・・良い興奮状態になりやすいメリット

一般的に目標といえば、結果目標のことを意味しますが、試合で緊張が強く、あがって
いる場合は、行動目標に意識を置いて、さらにその行動内容を声に出すようにしてください。

自分に語りかける内容は、今の自分に出来ることです。これを思うだけではなく声に出す
ことによって、思考と行動をコントロールします。

例えば、「膝を曲げて、しっかりラケットを振り切るぞ」や「打った後、素早く構える」など、
具体的な内容を声に出して実行します。

このように、今の自分が出来ることを目標にすることで不安や緊張を減らして、気持ちを
整理していきます。「出来ること」をするので、プレーに集中しやすく、実力を発揮しや
すい状態が自分の中で作られます。そうすると結果もついてくるのではないでしょうか。

ただし、対戦相手も勝ちたいと思っています。もし、試合の相手が自分より実力が上で
あれば、勝つことはなかなか難しいかもしれません。そんなときに、結果ばかりに集中する
と、かえって不安が増すばかりです。自分自身がコントロール可能な行動だけに意識を置き、
それに集中してプレーすることが大切です。

よくテレビなどである、優勝インタビューやチャンピオンスピーチで、「結果を気にせずに
プレーしました」と聞いたことがあると思いますが、それこそが行動目標に集中してプレーを
したことの表れだと思います。

 

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sozai_img_new 冬の【U-1】日程決定

12月19日(土)長柄運動公園 エントリー部門
12月20日(日)第二浄化センター エントリー強化&チャレンジャー部門

予備日
12月23日(水) 長柄運動公園 エントリー部門
12月23日(水) 第二浄化センター エントリー強化&チャレンジャー部門


sozai_img_new【お知らせ】 月例ゲーム練習会
11月23日(月・祝)長柄運動公園6・7・8番コート
エントリー強化・チャレンジャー  残り10名

11月1日(日)第二浄化センター  エントリー  満員
11月8日(日)第二浄化センター   エン強&チャレンジャー  満員
11月15日(日)第二浄化センター  エントリー  満員
11月22日(日)第二浄 化センター   チャレ強&チャレ選抜 満員


sozai_img_new【お知らせ】 特別練習会

11月23日(月・祝)長柄運動公園 7・8番コート
一度もU-1に参加したことがない。1度だけ出場したことがある。エントリー部門  9時~9時50分      定員10名
U-1に2度以上参加したことがあるエントリー部門                    9時50分~10時40分 定員10名
チャレンジャー部門                                      10時40分~12時    定員10名

11月29日(日)第二浄化センター  エントリー 残り4名 / チャレンジャー 満員
12月6日(日) 第二浄化センター  エントリー 残り5名 / チャレンジャー 満員
12月13日(日)第二浄化センター  エントリー 残り6名 /  チャレンジャー 満員

sozai_img_new【お知らせ】ビギナーズゲーム練習会

11月23日(月・祝)阿田峯公園
エントリー3年生以上チャレンジャー 13時~16時 定員12名

月例のメンバーはお申し込みと、カレンダーへの反映までに
タイムラグがありますので、ご了承ください。
※お申し込みはお早めにお願いします。⇒http://www.uniq-style.net/event/getsurei.html

 

 

 

 

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2015年10月31日15:00 | 未分類, ■梅沢_日記

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