こんにちは。
ユニークスタイルの梅澤です。
みなさんの周りで、テニスをしていて、
「アイツ、メンタルがタフやな～」と思う
人っていますか？
まず、メンタルがタフな選手とは、
どんな選手のことを思い浮かべますか？
・何があってもどっしりとしている人。
・ちょっとやそっとではヘコタレない人。
・常に前向きで、ポジティブな人。
・いつでも元気で明るい人。
など、様々なタイプを思い浮かべることだと思います。
共通しているのは、身体的や肉体的な要素を超えた
「何か」をコントロールできる選手のことだと思います。
ではこの「何か」とはどういったものでしょうか。
「情動（感情・気分）」、「考え方」のコントロール
です。
その反対に「メンタルが弱い選手は？」と聞かれたときに
思い浮かぶ選手はどうでしょう。
きっと、タフな選手の逆が思い浮かぶと思います。つまり、
「情動（感情・気分）」、「考え方」のコントロールができない
選手になります。
この精神的にタフな選手の特徴をいくつか挙げます。
・自信を持つ
「自分はやるんだ！」、「自分には可能性がある！」
・常に挑戦する。
失敗をおそれずに常に挑戦する姿勢。
・常にあきらめない
どのような状況になっても決してあきらめない。ボールを
追いかけるのをやめない。
・自分を知る
①自分の長所と短所は何か？
②精神面、技術面、体力面で改良点はないか？
③克服すべきことは何か？（体力、技術、知識、態度、行動力など）
・目標を立てる
この目標を立てる際には、自分を知る（改良点・克服すべき点）を
もとに目標を立てます。
＜試合におけるプレー目標＞
例：ダブルフォールトの数を６回から３回に減らす。
フォアハンドストロークに回り込んで積極的に攻める。
ネットプレーで相手にプレッシャーをかける。
＜練習におけるプレー目標＞
例：グランドストロークで、サービスラインとベースラインの間に
連続２０回入れる。球出し練習では、いつもより１つ多くコーンを
当てよう。どんな練習でも自分はできると思う。
・日記をつける
自分の感じたこと、考えたこと、練習内容やトレーニング、コーチ
からのアドバイス、対戦相手についてなど、何でもいいからノート
に書いている。
こういった６つの特徴が見られます。そしてこれらは誰にでも出来る
ことです。
精神的にタフな選手は最初からタフだったのではなく、こういった
積み重ねから自分を高め、自分を信じ、コート上で素晴らしいプレー
が出来ているのだと思います。
僕が関わってきた選手たちの中で、精神的に強くなった選手は皆、
こういったことを地道に行っていましたし、 試合当日までにまだ
何かやれることはないか？と探していました。その上で堂々と
していました。
最初からメンタルが強い選手はいませんが、メンタルをタフにする
ため、取り組んでいる選手はたくさんいます。
この秋、次の目標とする大会に向けて、メンタルという部分にも
一度整理してみましょう。