ユニークスタイルテニスアカデミー

from　佐藤


子どもの睡眠時間の理想は
10時間～11時間らしいです。


７時に起きるとしたら
21時で10時間睡眠
23時で８時間睡眠


学校+宿題、習い事があって
食事、入浴、家族時間を考えると
21時に就寝するのは難しくないか？


だからといって、
23時までダラダラされても・・・


そこで提案です。


時間が確保できないなら
睡眠の質を良くするしかありません。


そこで、、、


22時以降はスマホは使わない。


僕もそうですが
使いだすと止まらない。


SNSを見るとずっと見るし
ゲームすると納得するまでやってしまう。


スマホは使い方を間違えると
時間を無駄にするアイテムです。


寝る前に本を読む


・記憶力向上
・ストレス軽減と精神安定


の効果があるそうです。


本を読むのに慣れてない場合
５分でも10分でもいいです。


「睡眠もテニスのために大切だ！！」と考えて
行動する子どもは少ないと思います。


でも、スポーツは
成長期の身体に負担があり


それをカバーするのは
食事、睡眠がとても重要になります。


それをコントロールできるのが
本人もしくは保護者しかいないです。


スポーツも勉強も継続するためには
「休むこと、回復すること」です。


練習や勉強だけを頑張るのではなく
休息・回復も大切にしてください。


その質を上げることが
スキルアップにもなること
忘れないようにしましょう。