【春休み中のアカデミー・強化へ】準備してない時点で負けるぞ～

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最近、コーチが注意しないからってアップをサボっている人
トレーニングを適度にサボっている人
クールダウンがお喋りタイムになっている人

きっとケガしますよ


だから、「学ぶ」を忘れるな！！


今回は「準備力」についてです。
試合の勝敗はどこで決まると思いますか？


コートに入ってから、、、
もちろんそれもあります。


でも実は
勝負の多くは“コートに入る前”に決まっています。


これが「準備力」です。


同じ実力の選手でも、
・しっかり準備してきた選手
・なんとなく試合に入る選手


ここで大きな差が出ます。


じゃあ、何を準備するのか？
ポイントはこの3つ。


① 試合前日の過ごし方
前日に何をするかで、当日の動きは変わります。


・しっかり睡眠をとる
・身体のケアをする
・軽く動いて感覚を整える

ここを適当にすると
当日いきなり良いプレーはできません。


② 試合当日のルーティン
強い選手ほど「いつも通り」を持っています。


試合ってどうしても緊張するもの。


でも、「いつも通りの行動」があるだけで
 “いつも通りできる気がする”


つまりルーティンは、
自分を落ち着かせるための武器


ルーティンがあることで、
無駄な不安や緊張を減らせます。


③ アップで「何を確認するか」

ジュニアの試合で多いのは、
「なんとなく試合に入る」こと。


とりあえずアップする
⇒なんとなく試合が始まる
⇒気づいたら負けている


これ、すごく多いです。
そんな反省をする人も多いです。


アップでその日のプレーはほぼ決まります。


大切なのは、ただアップをするだけでなく
「何を確認するか」


まずは足の動きやスイングなど
自分の状態を把握すること。


そして、自分のプレースタイルや武器となるショットを確認し
試合でよく使うプレーの精度を高めます。


さらに、どんな試合になるかをイメージして
準備することも重要です。


人は急に強くなるわけではありません。


・準備する
・良い状態で入る
・力を発揮する


この流れができて初めて結果が出ます。


試合で力を出したいなら、
試合前にどれだけ準備できるか。


ここで差がつきます。


ただ試合をするだけじゃなく、
「準備して試合に入る」


これができた時、
結果は大きく変わります。