【梅澤】ウォーミングアップに足りないものはないですか?

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梅澤康雄ユニークスタイルの梅澤です。

もうすぐ秋の県ジュニアが始まります。出場する選手は
これから、本番までにできることは全部やっておきましょう。

そのためにも、練習前に行うウォーミングアップを再確認
したいと思います。

選手の皆さん、なぜウォーミングアップを行うのですか?

「コート上で良いプレーができるように」、「ケガの予防」、
「集中力を高めるため」と答えが返ってくることでしょう。

それらは全てその通りなのですが、「心の準備」は大丈夫 ですか?形だけのウォーミングアップでは良いパフォーマン スを発揮できません。
ウォーミングアップとは身体的・心理的な準備状態や神経、筋 の協調能力を高めたり、ケガや障害の予防という目的で行う 運動のことをいいます。
ウォーミングアップを行うことで下記の効果があります。 ・筋肉を暖めて、エネルギー効率とパワーを高める。 ・体温を上げて、酸素をより多く使えるようにする ・神経伝達「神経ー筋」の連結の向上(動きをスムーズにする) ・筋・腱などの柔軟性が高まり障害を予防する ・心身の準備
「なんか難しいこと書いてあるけど、そんなん分かってるよ!」と
いう答えも返ってきそうですが、ウォーミングアップはとても大事 な時間です。ついつい友達を話しながら行いがちですが、出来れば 自分一人の時間として行ってほしいです。
そして、ボールを打つ前だけがウォーミングアップではありません。
ミニテニスやグランドストロークラリー、ボレーストローク、ロブ スマッシュもウォーミングアップの一つです。これは専門的ウォー ミングアップに分類されます。ここでテニスに必要な動作の調整や 精神面にもほどよいリラックスと緊張感を持たせ、より集中力を高め るために必要なウォーミングアップの時間です。
「だから~、そんなん毎回やってるよ!!」と記事を見てツッコミを
入れられそうですが、この毎回に落とし穴があります。

毎回同じ取り組みを行っていると慣れます。慣れてくると流してしまい
がちになります。本人にはそんなつもりはないのでしょうが、徐々に質
や気持ちの入っていないウォーミングアップになりがちです。

そうなると心身の準備が準備できていない、不足している状態で練習に
入ることになります。

果たして、そのような状態でその日一日の練習を100%力を出し切れる
のでしょうか?

毎回同じことを繰り返すこと、日々の練習をコツコツ積み上げていくこと でしか上達はありません。いきなり上手くなることはありえません。
もし上に書いてある「毎回同じ取り組みを~」に共感して「うんうん」と
思っている人がいるのであれば、それは目標に対して真剣になれていない
と思います。

落とし穴にハマらない人は、同じことの繰り返しでも気持ちを込めて取り 組みます。なぜなら、自分の目標とするステージには毎回の練習で100% 力を出し切れないとそのステージには近づけないし、辿り着かないのを分 かっています。
だからこそ練習で100%を出し切れるために、またはそれ以上出せるように
ウォーミングアップにも気持ちを込めます。

また、ウィーミングアップと同じぐらい重要なのがクーリングダウンです。
練習後にストレッチやアイシングをしっかり行っていないと、疲れが残り
翌日プレーの動きが悪くなります。それによってケガをしたり、悪化して
は大変です。

身体をメンテナンスすることは選手として当たり前のことです。
最初にも言いましたが、もうすぐ県ジュニアが始まります。練習中のプレー
だけが練習ではなく、ウォーミングアップも大切な練習の時間です。この部
分からも真剣に取り組んでプレーにつなげていきましょう。

目標をクリアするためには練習が必要です。練習で自分の力を最高に発揮する
ためにもウォーミングアップは大事な練習の一部です。身体だけでなく、心の
準備もしっかり行っていきましょう。

 
 
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sozai_img_new 冬の【U-1】日程決定  12月19日(土)長柄運動公園 エントリー部門
12月20日(日)第二浄化センター エントリー強化&チャレンジャー部門

予備日 :12月23日(水) 長柄運動公園 エントリー部門
12月23日(水) 第二浄化センター エントリー強化&チャレンジャー部門

sozai_img_new【お知らせ】 月例ゲーム練習会
10月4日( 日) 第二浄化センター  エン強&チャレンジャー     満員
10月11日 (日) 第二浄化センター チャレ強&チャレ選      満員
10月18日 (日)第二浄化センター チャレ強&チャレ選抜  県ジュニアダブルス練習会  満員

11月1日(日)第二浄化センター  エントリー  募集開始
11月8日(日)第二浄化センター   エン強&チャレンジャー  募集開始
11月15日(日)第二浄化センター  エントリー  募集開始
11月22日(日)第二浄化センター   チャレ強&チャレ選抜 募集開始

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sozai_img_new高田オープンジュニア出場者は、朝日新聞「あさすぽ」に載っていました!
http://uniq-style.net/pdf/asasupo-2015-takadaopen.pdf
2015年10月7日17:40 | ■ 梅沢コーチ, 未分類

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