【佐藤】「ミスを減らす」ための練習とは!?

from 佐藤


佐藤今、アカデミーの練習では
練習時間のほとんどが「反復練習」を行っています。


ヒッティングやポイント練習、サービスリターン、
ゲーム練習などを減らして、ほとんど「反復練習」です。


目的は「ミスを減らす」こと

「ミスをしない」という考え方は無理がある。
ただし、「ミスを減らす」は可能です。

その為に何度も同じ動きを繰り返し、
リズム・タイミングを合わせれるようにする。


「反復練習」で長い時間同じ動きを続けると
フットワークが雑になってきます。


そこを自分でプッシュして
リズム・タイミングを合わせる。


細かな指導でスタンスやフォームを修正するのではなく、
自分が合わせやすいリズム・タイミングを覚えるのです。


「ミスを減らす」ためには、
フットワークをサボらせないことを重視しています。

また、「反復練習」と組み合わせて
「ランニング」を取組んでいます。


全力走は変に力が入り過ぎる場合があり、
無理をすると肉離れなどのケガがあるかもしれません。


なので、全力で走るのではなく、
60%〜70%くらいの力で走ります。


距離にしたら150〜200mくらいを
20分くらい往復しています。


そこで意識するのが「走る姿勢」です。

腕の振り、足の蹴り、肩の揺れ、頭の位置など
走る姿勢をチェックしながら、バランスを整えています。

バランスを整えながら、足腰を鍛えることで
フットワークの最後の踏ん張りも強くなるはずです。

「反復練習」と「ランニング」を取組み、
「ミスを減らす」ことを長く続けられるプレーを目指します。

2014年5月12日15:00 | ■ 佐藤コーチ, 指導方針

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