ユニークスタイルテニスアカデミー

from　佐藤


今、アカデミーの練習では
練習時間のほとんどが「反復練習」を行っています。


ヒッティングやポイント練習、サービスリターン、
ゲーム練習などを減らして、ほとんど「反復練習」です。


目的は「ミスを減らす」こと

「ミスをしない」という考え方は無理がある。
ただし、「ミスを減らす」は可能です。

その為に何度も同じ動きを繰り返し、
リズム・タイミングを合わせれるようにする。


「反復練習」で長い時間同じ動きを続けると
フットワークが雑になってきます。


そこを自分でプッシュして
リズム・タイミングを合わせる。


細かな指導でスタンスやフォームを修正するのではなく、
自分が合わせやすいリズム・タイミングを覚えるのです。


「ミスを減らす」ためには、
フットワークをサボらせないことを重視しています。

また、「反復練習」と組み合わせて
「ランニング」を取組んでいます。


全力走は変に力が入り過ぎる場合があり、
無理をすると肉離れなどのケガがあるかもしれません。


なので、全力で走るのではなく、
60％〜70％くらいの力で走ります。


距離にしたら150〜200mくらいを
20分くらい往復しています。


そこで意識するのが「走る姿勢」です。

腕の振り、足の蹴り、肩の揺れ、頭の位置など
走る姿勢をチェックしながら、バランスを整えています。

バランスを整えながら、足腰を鍛えることで
フットワークの最後の踏ん張りも強くなるはずです。

「反復練習」と「ランニング」を取組み、
「ミスを減らす」ことを長く続けられるプレーを目指します。