●ユニークスタイル夏の合宿2013初日のメニュー

いよいよ、明後日から合同強化合宿です。イメージを膨らませて下さい! 昨年度の夏合宿の初日のメニューです。
【12:30開始】
●ウォーミングアップ 30分
2種類のストレッチ
・ランニング5分 持久力走
・ストレッチ流れを説明 (自主的にできるように)
・リズム運動 股関節中心
・足の裏の使い方 フットワーク
・スライディング ダッシュ
●同レベル同士のグループでヒッティング 60分

野井プロと文彩がヒッティング
連続100球くらい打って、気持ちを高める。
1球も無駄にせず、しっかりとライバルと打ち合う。
●ショートクロスとディープクロス フィードドリル 30分
●オープンコートリカバリーの練習
⇒適切なショットを選択し、それに対するリカバー
※スペースとポジショニング
ストレートへのアタックの使い方
クロスのショットのバリエーション
●反面ラリー(センターバックでポジションとショットの選択)30分
⇒オープンコートへのショットとリカバリーの速さ
●クロスコートでのポイント練習 30分
ショートクロスとディープクロスの配給
スペースを作り空間的な攻め方ができるように。
●厳しいボール(足のスライドを使う)への対応
2(ボレー)vs1でのリカバリーショット
●ポイント練習
●トレーニング 前のスライディング
ショートスプリント
●クールダウン
【17:45練習終了】
現在、お風呂に入っています!
みんな、充実している表情です!
このままご飯を食べて、ミーティングです。
↓移動中はこんな感じです。 ※ともかずが坊主です。
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合宿エントリー2012
2013年8月12日08:40 | 未分類

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