【黒田】選手時代のセルフケア方法
2022年4月8日
From 黒田
競技をやっていると
怪我や故障は、いつものこと。
それを
どれだけ減らせるか
どこまで軽度にできるか
が、重要だと考えていた。
その一つが、温冷交代浴
身体を温めて⇒冷やして
を3回ほど
繰り返す入浴方法。
遠征先や
時間がある時は
銭湯の水風呂を利用し、
自宅の場合は、
冷たいシャワーで代用。
※疲労部位を中心に
似たものだと
試合当日に、
朝シャワーを浴びること。
温かいシャワーで
身体を温めておくことで
ある程度、
筋温を上げておこうと考えた。
短い時間で
ウォーミングアップが出来れば
体力の温存にもなる。
※目も覚めて一石二鳥
競技をやっていると
怪我や故障は、いつものこと。
それを
どれだけ減らせるか
どこまで軽度にできるか
が、重要だと考えていた。
その一つが、温冷交代浴
身体を温めて⇒冷やして
を3回ほど
繰り返す入浴方法。
遠征先や
時間がある時は
銭湯の水風呂を利用し、
自宅の場合は、
冷たいシャワーで代用。
※疲労部位を中心に
似たものだと
試合当日に、
朝シャワーを浴びること。
温かいシャワーで
身体を温めておくことで
ある程度、
筋温を上げておこうと考えた。
短い時間で
ウォーミングアップが出来れば
体力の温存にもなる。
※目も覚めて一石二鳥
2022年4月8日18:00 | ■ 黒田コーチ
