【梅澤】試合中、思うようにプレーが出来ません。
2015年10月31日
ユニークスタイルの梅澤です
試合に出ている選手であれば、よくある話しなのですが、練習中と
試合中で、プレーに「違いが生じている」ときがありませんか?
これは、自分の思考と行動に違いが出ていることが多いからです。
当たり前ですが、試合では、ほとんどの選手は緊張したり、落ち着きが
なく、あがりやすくなっているものです。勝ちたいと思っているから当然
のことだと思います。
上手くいっているときは良いのですが、結果を気にし始めると身体が思う
ように動かなくなり、プレーにぎこちなさが出るようになります。
このような際、試合中どのような考え方や行動を取るかというと、試合の
中で目標を設定します。
この目標は、行動目標と結果目標があります。
・行動目標とは? 今出来る具体的な行動 → 例:ラケットをしっかり振り切る・足を動かす、声を出すなど。
・結果目標とは? 結果に対する目標 → 例:優勝するぞ!・ベスト4に入る・2ゲームは必ず取るなど。
これらは、緊張の強さや弱さによって変わってきます。
・行動目標
緊張が強いとき・・・冷静になりやすいメリット
緊張が弱いとき・・・ダレてしますデメリット
・結果目標
緊張が強いとき・・・不安になりやすいデメリット
緊張が弱いとき・・・良い興奮状態になりやすいメリット
一般的に目標といえば、結果目標のことを意味しますが、試合で緊張が強く、あがって
いる場合は、行動目標に意識を置いて、さらにその行動内容を声に出すようにしてください。
自分に語りかける内容は、今の自分に出来ることです。これを思うだけではなく声に出す
ことによって、思考と行動をコントロールします。
例えば、「膝を曲げて、しっかりラケットを振り切るぞ」や「打った後、素早く構える」など、
具体的な内容を声に出して実行します。
このように、今の自分が出来ることを目標にすることで不安や緊張を減らして、気持ちを
整理していきます。「出来ること」をするので、プレーに集中しやすく、実力を発揮しや すい状態が自分の中で作られます。そうすると結果もついてくるのではないでしょうか。
ただし、対戦相手も勝ちたいと思っています。もし、試合の相手が自分より実力が上で あれば、勝つことはなかなか難しいかもしれません。そんなときに、結果ばかりに集中する と、かえって不安が増すばかりです。自分自身がコントロール可能な行動だけに意識を置き、 それに集中してプレーすることが大切です。
よくテレビなどである、優勝インタビューやチャンピオンスピーチで、「結果を気にせずに
プレーしました」と聞いたことがあると思いますが、それこそが行動目標に集中してプレーを
したことの表れだと思います。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
冬の【U-1】日程決定
12月19日(土)長柄運動公園 エントリー部門
12月20日(日)第二浄化センター エントリー強化&チャレンジャー部門
予備日
12月23日(水) 長柄運動公園 エントリー部門
12月23日(水) 第二浄化センター エントリー強化&チャレンジャー部門
【お知らせ】 月例ゲーム練習会 11月23日(月・祝)長柄運動公園6・7・8番コート エントリー強化・チャレンジャー 残り10名
11月1日(日)第二浄化センター エントリー 満員
11月8日(日)第二浄化センター エン強&チャレンジャー 満員
11月15日(日)第二浄化センター エントリー 満員
11月22日(日)第二浄 化センター チャレ強&チャレ選抜 満員
【お知らせ】 特別練習会
11月23日(月・祝)長柄運動公園 7・8番コート 一度もU-1に参加したことがない。1度だけ出場したことがある。エントリー部門 9時~9時50分 定員10名
U-1に2度以上参加したことがあるエントリー部門 9時50分~10時40分 定員10名
チャレンジャー部門 10時40分~12時 定員10名
11月29日(日)第二浄化センター エントリー 残り4名 / チャレンジャー 満員
12月6日(日) 第二浄化センター エントリー 残り5名 / チャレンジャー 満員
12月13日(日)第二浄化センター エントリー 残り6名 / チャレンジャー 満員
【お知らせ】ビギナーズゲーム練習会
11月23日(月・祝)阿田峯公園 エントリー3年生以上チャレンジャー 13時~16時 定員12名
月例のメンバーはお申し込みと、カレンダーへの反映までに
タイムラグがありますので、ご了承ください。
※お申し込みはお早めにお願いします。⇒http://www.uniq-style.net/event/getsurei.html
試合に出ている選手であれば、よくある話しなのですが、練習中と
試合中で、プレーに「違いが生じている」ときがありませんか?
これは、自分の思考と行動に違いが出ていることが多いからです。
当たり前ですが、試合では、ほとんどの選手は緊張したり、落ち着きが
なく、あがりやすくなっているものです。勝ちたいと思っているから当然
のことだと思います。
上手くいっているときは良いのですが、結果を気にし始めると身体が思う
ように動かなくなり、プレーにぎこちなさが出るようになります。
このような際、試合中どのような考え方や行動を取るかというと、試合の
中で目標を設定します。
この目標は、行動目標と結果目標があります。
・行動目標とは? 今出来る具体的な行動 → 例:ラケットをしっかり振り切る・足を動かす、声を出すなど。
・結果目標とは? 結果に対する目標 → 例:優勝するぞ!・ベスト4に入る・2ゲームは必ず取るなど。
これらは、緊張の強さや弱さによって変わってきます。
・行動目標
緊張が強いとき・・・冷静になりやすいメリット
緊張が弱いとき・・・ダレてしますデメリット
・結果目標
緊張が強いとき・・・不安になりやすいデメリット
緊張が弱いとき・・・良い興奮状態になりやすいメリット
一般的に目標といえば、結果目標のことを意味しますが、試合で緊張が強く、あがって
いる場合は、行動目標に意識を置いて、さらにその行動内容を声に出すようにしてください。
自分に語りかける内容は、今の自分に出来ることです。これを思うだけではなく声に出す
ことによって、思考と行動をコントロールします。
例えば、「膝を曲げて、しっかりラケットを振り切るぞ」や「打った後、素早く構える」など、
具体的な内容を声に出して実行します。
このように、今の自分が出来ることを目標にすることで不安や緊張を減らして、気持ちを
整理していきます。「出来ること」をするので、プレーに集中しやすく、実力を発揮しや すい状態が自分の中で作られます。そうすると結果もついてくるのではないでしょうか。
ただし、対戦相手も勝ちたいと思っています。もし、試合の相手が自分より実力が上で あれば、勝つことはなかなか難しいかもしれません。そんなときに、結果ばかりに集中する と、かえって不安が増すばかりです。自分自身がコントロール可能な行動だけに意識を置き、 それに集中してプレーすることが大切です。
よくテレビなどである、優勝インタビューやチャンピオンスピーチで、「結果を気にせずに
プレーしました」と聞いたことがあると思いますが、それこそが行動目標に集中してプレーを
したことの表れだと思います。
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冬の【U-1】日程決定
12月19日(土)長柄運動公園 エントリー部門
12月20日(日)第二浄化センター エントリー強化&チャレンジャー部門
予備日
12月23日(水) 長柄運動公園 エントリー部門
12月23日(水) 第二浄化センター エントリー強化&チャレンジャー部門
【お知らせ】 月例ゲーム練習会 11月23日(月・祝)長柄運動公園6・7・8番コート エントリー強化・チャレンジャー 残り10名
11月1日(日)第二浄化センター エントリー 満員
11月8日(日)第二浄化センター エン強&チャレンジャー 満員
11月15日(日)第二浄化センター エントリー 満員
11月22日(日)第二浄 化センター チャレ強&チャレ選抜 満員
【お知らせ】 特別練習会
11月23日(月・祝)長柄運動公園 7・8番コート 一度もU-1に参加したことがない。1度だけ出場したことがある。エントリー部門 9時~9時50分 定員10名
U-1に2度以上参加したことがあるエントリー部門 9時50分~10時40分 定員10名
チャレンジャー部門 10時40分~12時 定員10名
11月29日(日)第二浄化センター エントリー 残り4名 / チャレンジャー 満員
12月6日(日) 第二浄化センター エントリー 残り5名 / チャレンジャー 満員
12月13日(日)第二浄化センター エントリー 残り6名 / チャレンジャー 満員
【お知らせ】ビギナーズゲーム練習会
11月23日(月・祝)阿田峯公園 エントリー3年生以上チャレンジャー 13時~16時 定員12名
月例のメンバーはお申し込みと、カレンダーへの反映までに
タイムラグがありますので、ご了承ください。
※お申し込みはお早めにお願いします。⇒http://www.uniq-style.net/event/getsurei.html