【梅澤】ウォーミングUPを怠るとケガをするよ。
ユニークスタイルの梅澤です。
12月に入り、寒さが増してきま
したね。
この時期に怖いのがケガです。
身体は正直なもので、
ウォーミングUPを怠るとケガをします。
とくに、シーズンを通して
テニスで多いケガがあります。
それは足首の捻挫です。
誰だってワザと捻挫することは
ないでしょうが、
気の緩み、不測の事態などにより
捻挫することがあります。
捻挫が起きやすい原因としては
４つあります。
■コート内
・転がっているボールを踏んだ。
・プレー中、相手に逆を突かれた際の
切り替えし動作。
・ジャンピングスマッシュなどの着地時。
■コート外
・溝や段差に足を取られたり、躓いたとき。
そして、捻挫には３つの種類があります。
・内反捻挫
（足先が内側を向き、くるぶしの外側を痛める）
・外反捻挫
（足首の内側を痛める）
・伸展捻挫
（足の甲を通る筋が伸びる）
この中で重度なのは、
これら３つが同時に起きるときです。
ケガを負ったら、プレーヤーは
無理をせずに、
その場でプレーを止め素早く処置を
しなければなりません。
捻挫は、骨折よりもタチが悪い
とも言われています。
骨折は、骨が折れるため、
プレーを続けることはできませんが、
捻挫は痛みを耐えればプレーできると
勘違いしてしまいます。
そんなことをしていると、
靭帯断裂を引き起こしてしまうという
最悪の状況にもなりかねません。
捻挫の軽度に関係なく、
捻挫をしたなと思ったらまずはプレーを中断し、
患部の足首の腫れ、熱感などを
確認して安静にすることが大事になります。
捻挫の軽度には、
レベルが３つに分かれています。
・１週間程で完治するもの。
・２～３週間程で完治するもの。
・１～２ヶ月はかかるもの。
当たり前ですが、
この３つの判断は医師がするものです。
もし捻挫した場合、
痛みの具合を見ながら自分の感覚で、
診断しないようにしましょう。
もし、
「あっ、捻挫したかも」と感じた場合は、
「ん～でも軽いから大丈夫やろ？」と思い、
プレーを続けるのではなく、
すぐにプレーを止め、処置をしましょう。
また、そのまま放っておかずに
医師の診断を受けて正しい治療の仕方を
教えてもらってくださいね。
ケガを未然に防ぐためにも、
普段行っているウォーミングUPは
適当にせずにしっかり行いましょう！
