【黒田】選手時代のセルフケア方法

2022年4月8日

From　　黒田

競技をやっていると
怪我や故障は、いつものこと。

それを

どれだけ減らせるか
どこまで軽度にできるか
が、重要だと考えていた。

その一つが、温冷交代浴

身体を温めて⇒冷やして
を3回ほど
繰り返す入浴方法。

遠征先や
時間がある時は
銭湯の水風呂を利用し、

自宅の場合は、
冷たいシャワーで代用。

※疲労部位を中心に

似たものだと

試合当日に、
朝シャワーを浴びること。

温かいシャワーで
身体を温めておくことで

ある程度、
筋温を上げておこうと考えた。

短い時間で
ウォーミングアップが出来れば

体力の温存にもなる。

※目も覚めて一石二鳥