【黒田】選手時代のセルフケア方法

From  黒田

 
 
 
競技をやっていると
怪我や故障は、いつものこと。
 
 
 
それを

どれだけ減らせるか
どこまで軽度にできるか
が、重要だと考えていた。

 
 
 
その一つが、温冷交代浴
 
身体を温めて⇒冷やして
を3回ほど
繰り返す入浴方法。

 
 
 
遠征先や
時間がある時は
銭湯の水風呂を利用し、

 
自宅の場合は、
冷たいシャワーで代用。

※疲労部位を中心に
 
 
 
似たものだと

 
試合当日に、
朝シャワーを浴びること。

 
 
 
温かいシャワー
身体を温めておくことで

ある程度、
筋温を上げておこうと考えた

 
 
 
短い時間で
ウォーミングアップが出来れば

体力の温存にもなる。

※目も覚めて一石二鳥
 
 
 
 
2022年4月8日18:00 | ■ 黒田コーチ

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