【野村】レシピ紹介。野村の試合前日の勝負メシはこれだ!!

From野村



エネルギーになりやすい
炭水化物を取りつつ


身体作りや疲労回復に必要な
タンパク質も含まれ


これとサラダで
試合前日の食事とします。


これが野村の勝負メシ。
「鶏飯」=「カオマンガイ」です。


~材料~(2~3人前)

米 3合
鶏もも肉 1枚
中華スープの素 大さじ1.5ぐらい
※写真は創味シャンタン
ごま油 大さじ1.5
にんにく お好みの量
ショウガ お好みの量
★好きな焼き肉のたれ 大さじ3
★白ネギ 好みの量
★レモン汁 大さじ2
★ごま油 大さじ1
★はタレの材料


 
 
 
 
 
 








1.米の水を3合分入れ
中華スープの素、ごま油
ショウガ、ニンニク
ネギの青い部分、鶏肉
を入れて炊飯する(炊込モードで炊飯)



 
 
 
 
 
2.ネギを細かくみじん切りして
★の材料を入れて自分の好みに調整しましょう


3.炊きあがったご飯を
いい感じに盛り付けたら完成!!



 
 
 
本当はナンプラーとか使うんでしょうが
そんなものは一般家庭にない!


ということで、
焼き肉のタレを使用しています。


炊飯器に材料を入れて炊くだけ!
タレも簡単に出来ます。


超簡単で
子ども達でも十分作れるので、


お母さんのお手伝いに
ご飯作るのもいいかもね。


でも、もちろん野菜もたくさん
食べるようにしような!!

15:00 | ■ 野村コーチ | タグ: , , ,

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