【梅澤】これから夏の暑さに向けて気を付けること。
2016年5月26日
ユニークスタイルの梅澤です。まだ夏本番でもないのに暑さが辛いですね。
今からこの暑さだと7月～8月はどうなるんやろ！？
とホント心配になりますね。
暑くなってくると、気になるのが熱中症です。
熱中症に対する意識や対策、情報は昔より多く
なってきました。それでも熱中症は怖いものです。
熱中症とは？
・熱ケイレン 症状：筋肉痛、手足がつる、筋肉がケイレンする
・熱失神、熱疲労 症状：めまい、嘔吐、頭痛、前進倦怠感
・熱射病 症状：ふらつき、不自然な言動、体温上昇、意識障害
これら全ては、暑い環境下で起こる障害の総称です。
なぜ、熱中症になるのか？ ・脱水によるもの ・ミネラルバランスの崩れる
熱中症になる原因でが脱水の場合、運動中に出た汗の分
だけ、水分補給が足りていない、脱水状態になっています。
脱水状態になると、汗と共に体内の熱を上手く放出できなく
なり、体に熱がこもり、さらなる異常を引き起こします。
このようにならないよう、水分補給の際にミネラル（ナトリ ウム・カリウム）を中心としたものを摂取してください。
水だけの摂取では、体内のミネラルバランスが崩れ、体調を
より悪化させる恐れもあります。
運動中はスポーツドリンクなど、ミネラルを含んだ水分を補給
しましょう。そして汗をかいて体内の熱を外に出しましょう。
その他、コート上で練習する際に注意すること。
・日中の練習では帽子をかぶる。
直射日光や陽射しを遮ることは、とても大切なことです。
これらは暑くなってくる時期、体に対して負担になりやすい
です。
特に、暑さや陽射しに慣れていないのであれば、帽子をかぶる
方が良いです。
・練習中は、汗をタオルで拭くようにする。
汗を拭かずに、ほったらかしにしていると、汗自体が汗腺を
ふさいでしまい、汗をかけなくなってしまいます。つまり、
次の汗がかけないと熱放出が出来なくなります。
・汗をかいたら、こまめにウェアを着替える。
汗でウェアが濡れたままでいると、発汗が妨げられて体内の
熱を放出できなくなってしまいます。
長時間の練習や大会に出場する場合は、着替え（下着と靴下も
含む）を多めに持っていきましょう。
熱中症のダメージは侮れません。少しの油断やちょっとした 不注意が、思わぬ事故や障害になってしまうぐらいです。
夏は本格的なテニスシーズンです。だからこそ、暑さや熱中
症に対する意識、ケアが必要になります。
熱中症に油断しない、軽視しない。熱中症の対策をして、 暑さに負けずに、夏のテニス、夏のユニークをみんなで 楽しみましょう！！
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月例ゲーム練習会
■6月5日（日） 第二浄化センター 13:30～16：30
チャレンジャー選抜
定員10名
締切日：5月27日（金）
抽選日：5月30日（月）
■6月12日（日）第二浄化センター 13：30～16：30
チャレンジャー強化
定員10名
締切日：6月3日（金）
抽選日：6月6日（月）
■6月19日（日）第二浄化センター 13：30～16：30
チャレンジャー＆エントリー強化
定員10名
締切日：6月10日（金）
抽選日：6月13日（月）
■6月26日（日）第二浄化センター 13：30～16：30
エントリー
定員10名
締切日：6月17日（金）
抽選日：6月20日（月）
申込は⇒http://uniq-style.net/event/getsurei.html
