【梅澤】ウォーミングアップに足りないものはないですか？
2015年10月7日
ユニークスタイルの梅澤です。もうすぐ秋の県ジュニアが始まります。出場する選手は
これから、本番までにできることは全部やっておきましょう。
そのためにも、練習前に行うウォーミングアップを再確認
したいと思います。
選手の皆さん、なぜウォーミングアップを行うのですか？
「コート上で良いプレーができるように」、「ケガの予防」、
「集中力を高めるため」と答えが返ってくることでしょう。
それらは全てその通りなのですが、「心の準備」は大丈夫 ですか？形だけのウォーミングアップでは良いパフォーマン スを発揮できません。
ウォーミングアップとは身体的・心理的な準備状態や神経、筋 の協調能力を高めたり、ケガや障害の予防という目的で行う 運動のことをいいます。
ウォーミングアップを行うことで下記の効果があります。 ・筋肉を暖めて、エネルギー効率とパワーを高める。 ・体温を上げて、酸素をより多く使えるようにする ・神経伝達「神経ー筋」の連結の向上（動きをスムーズにする） ・筋・腱などの柔軟性が高まり障害を予防する ・心身の準備
「なんか難しいこと書いてあるけど、そんなん分かってるよ！」と
いう答えも返ってきそうですが、ウォーミングアップはとても大事 な時間です。ついつい友達を話しながら行いがちですが、出来れば 自分一人の時間として行ってほしいです。
そして、ボールを打つ前だけがウォーミングアップではありません。
ミニテニスやグランドストロークラリー、ボレーストローク、ロブ スマッシュもウォーミングアップの一つです。これは専門的ウォー ミングアップに分類されます。ここでテニスに必要な動作の調整や 精神面にもほどよいリラックスと緊張感を持たせ、より集中力を高め るために必要なウォーミングアップの時間です。
「だから～、そんなん毎回やってるよ！！」と記事を見てツッコミを
入れられそうですが、この毎回に落とし穴があります。
毎回同じ取り組みを行っていると慣れます。慣れてくると流してしまい
がちになります。本人にはそんなつもりはないのでしょうが、徐々に質
や気持ちの入っていないウォーミングアップになりがちです。
そうなると心身の準備が準備できていない、不足している状態で練習に
入ることになります。
果たして、そのような状態でその日一日の練習を100％力を出し切れる
のでしょうか？
毎回同じことを繰り返すこと、日々の練習をコツコツ積み上げていくこと でしか上達はありません。いきなり上手くなることはありえません。
もし上に書いてある「毎回同じ取り組みを～」に共感して「うんうん」と
思っている人がいるのであれば、それは目標に対して真剣になれていない
と思います。
落とし穴にハマらない人は、同じことの繰り返しでも気持ちを込めて取り 組みます。なぜなら、自分の目標とするステージには毎回の練習で100％ 力を出し切れないとそのステージには近づけないし、辿り着かないのを分 かっています。
だからこそ練習で100％を出し切れるために、またはそれ以上出せるように
ウォーミングアップにも気持ちを込めます。
また、ウィーミングアップと同じぐらい重要なのがクーリングダウンです。
練習後にストレッチやアイシングをしっかり行っていないと、疲れが残り
翌日プレーの動きが悪くなります。それによってケガをしたり、悪化して
は大変です。
身体をメンテナンスすることは選手として当たり前のことです。
最初にも言いましたが、もうすぐ県ジュニアが始まります。練習中のプレー
だけが練習ではなく、ウォーミングアップも大切な練習の時間です。この部
分からも真剣に取り組んでプレーにつなげていきましょう。
目標をクリアするためには練習が必要です。練習で自分の力を最高に発揮する
ためにもウォーミングアップは大事な練習の一部です。身体だけでなく、心の
準備もしっかり行っていきましょう。
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冬の【Ｕ-１】日程決定 12月19日（土）長柄運動公園 エントリー部門12月20日（日）第二浄化センター エントリー強化＆チャレンジャー部門
予備日 ：12月23日（水） 長柄運動公園 エントリー部門
12月23日（水） 第二浄化センター エントリー強化＆チャレンジャー部門
【お知らせ】 月例ゲーム練習会10月４日（ 日） 第二浄化センター エン強＆チャレンジャー 満員
10月11日 （日） 第二浄化センター チャレ強＆チャレ選 満員
10月18日 （日）第二浄化センター チャレ強＆チャレ選抜 県ジュニアダブルス練習会 満員
11月1日（日）第二浄化センター エントリー 募集開始
11月8日（日）第二浄化センター エン強＆チャレンジャー 募集開始
11月15日（日）第二浄化センター エントリー 募集開始
11月22日（日）第二浄化センター チャレ強＆チャレ選抜 募集開始
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高田オープンジュニア出場者は、朝日新聞「あさすぽ」に載っていました！http://uniq-style.net/pdf/asasupo-2015-takadaopen.pdf
