【梅澤】自分のプレーに自信持ってますか！？
こんにちは。
ユニークスタイルの梅澤です。
先週、Ｕ１グランプリをサポートしてくれた、
選手コースの子供たちは来週末から県
ジュニア大会が行われます。
選手のみんなに試合に持ってプレーして
ほしいものがあります。
それは、「自信」です。
自信というと、「自信ないわ～」や「自信て
どうやったらつくん？」と 聞こえてきそう
ですが。
自信をつけたいと思っていても、何もない
ところに自信はつきません。
自信はつけるものではなく、自然と身に
つくものです。
無理やり身につけようとしても、上手く
いきません。
では、自信はどういったところからつく
ものでしょう。
答えは、成功体験の積み重ねが自信を
強めてくれます。
積み重ねが自分の自信をより強めて
くれるのですが、そのためには、気付き
という要素が必要になってきます。
セルフアウェアネスというメンタルトレー
ニングがあります。
簡単に言うと、自分に対する気付きという
ことです。
自分自身に対して、気付きをチェックする
ために、ベター＆ワースト分析という方法が
あります。
自分がどんなプレーヤーなのか、自問自答
して、自分を再確認します。
ここで、ベストではなく、ベターというのは、
試合中にベストなコンディションでプレー
できる確率的は低く、タイミングが合いに
くいためです。
ベストを尽くそうと思いすぎてプレー自体が
空回りしたことはありませんか？
漠然とベストを尽くすのではなく、自分のことを
知った上で、ベストを尽くすことが大切です。
まず、試合中に自分が比較的良いプレーが
できた、あまり良いプレーができなかったことを
思い出してみます。
■ベター
試合中、比較的良いプレーができた。
・試合前に、何を考えていましたか？
・試合前に、どういった行動をしていましたか？
・試合中は、何を考えていましたか？
・試合中は、どういった行動をしていましたか？
■ワースト
試合中、あまり良いプレーができなかった。
・試合前に、何を考えていましたか？
・試合前に、どういった行動をしていましたか？
・試合中は、何を考えていましたか？
・試合中は、どういった行動をしていましたか？
これらを整理してみると、自分の中で気付きが
見つかると思います。
この気付きが見つかると、何が課題かがぼんやり
でもイメージできるはずです。
あとは課題に対して、対策を練ることができれば、
1歩ずつですが、クリアできるでしょう。
こういった積み重ねが成功体験の積み重ねに
なっていきます。
自分の中で成功体験を積み重ねることは、自信
へとつながり、自信を強めてくれます。
分析する際には、自分の行動を思い返してみて
ください。
例えば、良いプレーができているときほど。
・しっかり声が出ている。
・ガッツポーズをしている。
・ラケットがよく振れている。
・足が動いている。
・失敗しても、下を向かず、前を見ている。
このような行動に近いものがあると思います。
あまり良くないプレーの場合は、この逆が近いと
思います。
良いプレーのときと良くないプレーのときの
行動の違いを書き出して見比べると分かり
やすいでしょう。
普段の練習の中に、こういった気付きを取り
入れて、練習していくことで、成功体験を積み
重ねることができます。
積み重なった成功体験は、必ず自分の考える
こと、行動することに対して自信が出てきます。
そうすれば、自分のプレーに自信が持てるように
なり、自分の力を発揮できるようになります。
本番前に、一度自分の思考や行動をチェック
してみましょう。
もしかしたら、そこにヒントがあるかもしれません！
