【佐藤】そろそろボロが出てくる頃
2023年1月27日
from 佐藤
昨年末から、育成・アカデミーは
基本練習+ランニングってのをしてます。
練習前でも、体幹・股関節・ラダーなどの
トレーニングもやってます。
練習中でも、
相手に振り回された時にバランスが不安定になっても
安定して返球できるためにギリギリのボールを拾う
練習もしてます。
それを繰り返すとどうなるか?
当たり前ですが、疲れが溜まります。
その疲れを溜め込めば、慢性疲労ってヤツになり
気付けば節々に違和感が生じます。
それだけでなく、疲れて集中力を欠けたり
動きが鈍くなったりして突発的なケガにも繋がります。
要するに、
「疲れを溜めない」ってことが大切です。
だからと言って、
「疲れたから練習休みます」っていいのか?
「○○が痛いから休みます」っていいのか?
重要なのは、、、
ウォーミング・クールダウンでしょ。
でも、今日は疲れたから家に帰ってからストレッチしよ・・・
っていいながら、結局、忘れて寝ちゃうよね。
次に、休息日を設定することでしょ。
でも、休むことが不安になって練習しにいったり・・・
ってやってると、結局、疲れを溜めるよね。
次に、選手として自覚する。
コーチが見てるから、ちゃんとウォーミングアップしないと・・・
って人は残念です。自覚が足りない人ですよね。
まぁ、大体の人はケガをしてから気付くので
逆に言えば、ケガをするまで気付かないことかもしれません。
でも、ケガの種類によっては
半年、1年ってスポーツが出来なくなる可能性もあります。
——————————-
僕の場合は、アキレス腱断裂でした。
今日みたいに寒い日、外での練習は身体が冷えてしまうので
室内トレーニングに変更して、
冷えた身体、ウォーミングアップ不足の中、
トレーニングの見本をしてたら断裂しました。
僕の失敗です。これで3ヶ月はギブスしてました。
——————————-
例えば、元に戻るのに半年かかるとしたら
その半年間、ライバル達は成長してます。
差を広げられたり、追い抜かれたりしてます。
それで無理して頑張れば
またケガを繰り返すかもしれません。
今の自分で半年間を想像してください。
気付いたら中学生、気付いたら高校生が終わります。
あっ・・という間です。
ジュニアの間(高校3年生まで)
あと何回、春・夏がある?
そのうち、ケガで1回、リハビリで1回を逃したら
あと何回、春・夏がある?
って考えると、ゾッとしない?
昨年末から、育成・アカデミーは
基本練習+ランニングってのをしてます。
練習前でも、体幹・股関節・ラダーなどの
トレーニングもやってます。
練習中でも、
相手に振り回された時にバランスが不安定になっても
安定して返球できるためにギリギリのボールを拾う
練習もしてます。
それを繰り返すとどうなるか?
当たり前ですが、疲れが溜まります。
その疲れを溜め込めば、慢性疲労ってヤツになり
気付けば節々に違和感が生じます。
それだけでなく、疲れて集中力を欠けたり
動きが鈍くなったりして突発的なケガにも繋がります。
要するに、
「疲れを溜めない」ってことが大切です。
だからと言って、
「疲れたから練習休みます」っていいのか?
「○○が痛いから休みます」っていいのか?
重要なのは、、、
ウォーミング・クールダウンでしょ。
でも、今日は疲れたから家に帰ってからストレッチしよ・・・
っていいながら、結局、忘れて寝ちゃうよね。
次に、休息日を設定することでしょ。
でも、休むことが不安になって練習しにいったり・・・
ってやってると、結局、疲れを溜めるよね。
次に、選手として自覚する。
コーチが見てるから、ちゃんとウォーミングアップしないと・・・
って人は残念です。自覚が足りない人ですよね。
まぁ、大体の人はケガをしてから気付くので
逆に言えば、ケガをするまで気付かないことかもしれません。
でも、ケガの種類によっては
半年、1年ってスポーツが出来なくなる可能性もあります。
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僕の場合は、アキレス腱断裂でした。
今日みたいに寒い日、外での練習は身体が冷えてしまうので
室内トレーニングに変更して、
冷えた身体、ウォーミングアップ不足の中、
トレーニングの見本をしてたら断裂しました。
僕の失敗です。これで3ヶ月はギブスしてました。
——————————-
例えば、元に戻るのに半年かかるとしたら
その半年間、ライバル達は成長してます。
差を広げられたり、追い抜かれたりしてます。
それで無理して頑張れば
またケガを繰り返すかもしれません。
今の自分で半年間を想像してください。
気付いたら中学生、気付いたら高校生が終わります。
あっ・・という間です。
ジュニアの間(高校3年生まで)
あと何回、春・夏がある?
そのうち、ケガで1回、リハビリで1回を逃したら
あと何回、春・夏がある?
って考えると、ゾッとしない?