【佐藤】メンタルトレーニングも練習中にしよう

from 佐藤


やっぱり、大会前になると
「不安」っていうのに襲われます。


それが練習中の表情から
伝わってくることがあります。


そうなっている時の練習って
なかなか上手くいかないことが多く


最終的には
「本番になれば何とかなるはず」って
今を逃避してしまいます。


そうならないために、、、
メンタルトレーニングってのがあります。


要するに
思考や行動をコントロールして
最善を尽くせるようにすることです。


そこで試してほしいことが
2つあります。


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目標の整理


これはベスト8や優勝するなどの
結果目標ではなく


そのために何をするのかなどの
行動目標です。


チェンジワード


より良くなるためだったり
上手くいっていない時も


そのワードを強く想うことで
気持ちを切り替えられます。


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このどっちにも必要なのが
「具体化」ってことが大切です。


行動目標を例えるなら、、


選手のほとんどがプレー以外は
シャフトを持っていたりします。


それをマネすることだったり、


声を出す、ガッツポーズする、構えるなども
意識して行うことも同じだと思います。


チェンジワードを例えるなら、、


車いすテニス選手の国枝選手の
「オレは最強だ」って言葉です。


こんな感じで具体化して
感情をコントロールを練習をすることです。


練習では上達を感じるし上手いのに
ゲームになるとなかなか勝てない人と


練習はいつも怒られてるのに
ゲームになるとなんとなく強い人の差は


この感情のコントロール度の差かもしれません。


こうしたメンタルトレーニングも
練習が必要ってことですね。

2022年11月1日10:00 | ■ 佐藤コーチ

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