【梅澤】いよいよ明日、チャレンジャー選抜と強化のＵ-１大会！！

2016年2月10日

ユニークスタイルの梅澤です。

タイトルにもありますが、明日チャレンジャー選抜と強化
クラスのＵ-１大会が開催されます。

参加してくれる子供たちは、このＵ-１に向けて一生懸命に
練習をしてきたので、その気持ちを全力で試合に出してほし
いと思います。

ただ、やはり試合への不安や心配事があると思いますので、
今回は、よくある悩み事をＱ＆Ａでお答えしますので参考に
していただければと思います。

Ｑ.試合の立ち上がり、ミスが多くてプレーに集中できません。 Ａ.これはよくある質問ですが、ミスが出る原因としては、単純に ウォーミングアップ不足です。アップをするということは、とても 大切なことです。
個人それぞれですが、ある一定量の汗が基準になっていることが
多いです。普段からのアップの量をチェックしておきましょう。

体温の上昇とポジティブな感情は比例します。
Ｑ.練習どおりのプレーが本番にできません。 Ａ.普段の練習と本番で、プレーが違っているのは、思考と行動が 違っているからです。例えば、練習では「〇〇しよう！」と思って いても、本番になったら「〇〇しないといけない！」となっていれば 行動の仕方も変わってきます。
普段やっている、心掛けている行動を意識しましょう。普段の練習の
中で「足を動かす」や「しっかりラケットを振り切る」ことを意識
しているなら、そちらの行動内容を意識してプレーしてみてください。

本番で力を出したいのであれば、思考と行動を一定にする必要があります。
Ｑ.結果を出さないといけないと考えてしまい、試合に集中できません。 Ａ.上のアンサーに似ていますが、思考が「〇〇すべき思考」になっていると 思います。こうなると自分自身にプレッシャーをかけてしまい、自分の力が 出し切りにくくなります。この場合、目標を結果ではなく、行動の目標に 切り替えてみてください。「ボールを見る」や「構えを早くする」など、 今の自分にできることに集中してみてください。

Ｑ.試合前に緊張して、何をして良いかわかりません。 Ａ.緊張することは悪いことではありません。ごく自然なことです。誰だって 勝ちたいと思うと、動きがぎこちなくなるものです。ただ、こういったことを その状況になってから「どうしよ？」と考えるのではなく、予めプランを用意 しておくことが望ましいと思います。
・試合前日の過ごし方 ・試合当日の過ごし方 ・試合会場までの過ごし方 ・ウォーミングアップの開始時間とアップ内容 ・どのようなプレーをするのか？ ・試合までの待ち時間の過ごし方 ・試合直前の過ごし方
こういったことを簡単でもいいから自分の考えられる範囲である程度決めておくと、
緊張したときに何をすれば良いか分かると思います。ノートに書いておくのも良い
でしょう。

Ｑ.周囲と自分をすぐ比べてしまい、気持ちが下がります。 Ａ.試合中に「相手の方がバックハンドが上手いな」や「サーブは自分より早いな」 など、技術的な差を比べて、戦術や作戦を練ることは悪いことではありませんが、 「相手の方が自分より強いもん」、「向こうは上のクラスやし」といった比べ方は 試合に対してネガティブな気持ちが生まれるだけです。
そもそも試合は「試し合い」の場です。自分を試す場所なので自分自身をおもいっ きり試してみれば良いのではないでしょうか？
・今の自分がどこまで出来るか試してみたい。 ・自分のベストを尽くしたい。 ・身につけた技術を試合の中で試してみたい。
自己への挑戦が、次への成長につながります。周囲のレベルや目を気にせず、自分
自身のやるべきことに集中しましょう。

今回、ここで挙げさせてもらったことを全てやれば勝てるのか？または良いプレーが
できるのか？と言われれば、100％力を発揮できるとは限りません。ただ試合に参加
する選手なら分かると思いますが、少しでも不安要素は取り除きたいものです。

その不安要素が5％でも減り、5％でも力を発揮できればと思い、書かせてもらいました。
Ｕ-１大会、来月に行われます春季県ジュニア大会への参考にしていただければと思います。

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