【梅澤】試合中、思うようにプレーが出来ません。
2015年10月31日
ユニークスタイルの梅澤です試合に出ている選手であれば、よくある話しなのですが、練習中と
試合中で、プレーに「違いが生じている」ときがありませんか？
これは、自分の思考と行動に違いが出ていることが多いからです。
当たり前ですが、試合では、ほとんどの選手は緊張したり、落ち着きが
なく、あがりやすくなっているものです。勝ちたいと思っているから当然
のことだと思います。
上手くいっているときは良いのですが、結果を気にし始めると身体が思う
ように動かなくなり、プレーにぎこちなさが出るようになります。
このような際、試合中どのような考え方や行動を取るかというと、試合の
中で目標を設定します。
この目標は、行動目標と結果目標があります。
・行動目標とは？ 今出来る具体的な行動 → 例：ラケットをしっかり振り切る・足を動かす、声を出すなど。
・結果目標とは？ 結果に対する目標 → 例：優勝するぞ！・ベスト４に入る・２ゲームは必ず取るなど。
これらは、緊張の強さや弱さによって変わってきます。
・行動目標
緊張が強いとき・・・冷静になりやすいメリット
緊張が弱いとき・・・ダレてしますデメリット
・結果目標
緊張が強いとき・・・不安になりやすいデメリット
緊張が弱いとき・・・良い興奮状態になりやすいメリット
一般的に目標といえば、結果目標のことを意味しますが、試合で緊張が強く、あがって
いる場合は、行動目標に意識を置いて、さらにその行動内容を声に出すようにしてください。
自分に語りかける内容は、今の自分に出来ることです。これを思うだけではなく声に出す
ことによって、思考と行動をコントロールします。
例えば、「膝を曲げて、しっかりラケットを振り切るぞ」や「打った後、素早く構える」など、
具体的な内容を声に出して実行します。
このように、今の自分が出来ることを目標にすることで不安や緊張を減らして、気持ちを
整理していきます。「出来ること」をするので、プレーに集中しやすく、実力を発揮しや すい状態が自分の中で作られます。そうすると結果もついてくるのではないでしょうか。
ただし、対戦相手も勝ちたいと思っています。もし、試合の相手が自分より実力が上で あれば、勝つことはなかなか難しいかもしれません。そんなときに、結果ばかりに集中する と、かえって不安が増すばかりです。自分自身がコントロール可能な行動だけに意識を置き、 それに集中してプレーすることが大切です。
よくテレビなどである、優勝インタビューやチャンピオンスピーチで、「結果を気にせずに
プレーしました」と聞いたことがあると思いますが、それこそが行動目標に集中してプレーを
したことの表れだと思います。
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冬の【Ｕ-１】日程決定12月19日（土）長柄運動公園 エントリー部門
12月20日（日）第二浄化センター エントリー強化＆チャレンジャー部門
予備日
12月23日（水） 長柄運動公園 エントリー部門
12月23日（水） 第二浄化センター エントリー強化＆チャレンジャー部門
【お知らせ】 月例ゲーム練習会
11月23日（月・祝）長柄運動公園6・7・8番コート
エントリー強化・チャレンジャー 残り10名11月1日（日）第二浄化センター エントリー 満員
11月8日（日）第二浄化センター エン強＆チャレンジャー 満員
11月15日（日）第二浄化センター エントリー 満員
11月22日（日）第二浄 化センター チャレ強＆チャレ選抜 満員
【お知らせ】 特別練習会
11月23日（月・祝）長柄運動公園 7・8番コート 一度もＵ-1に参加したことがない。1度だけ出場したことがある。エントリー部門 9時～9時50分 定員10名
Ｕ-1に2度以上参加したことがあるエントリー部門 9時50分～10時40分 定員10名
チャレンジャー部門 10時40分～12時 定員10名
11月29日（日）第二浄化センター エントリー 残り4名 / チャレンジャー 満員
12月6日（日） 第二浄化センター エントリー 残り5名 / チャレンジャー 満員
12月13日（日）第二浄化センター エントリー 残り6名 / チャレンジャー 満員
【お知らせ】ビギナーズゲーム練習会
11月23日（月・祝）阿田峯公園 エントリー3年生以上チャレンジャー 13時～16時 定員12名
月例のメンバーはお申し込みと、カレンダーへの反映までに
タイムラグがありますので、ご了承ください。
※お申し込みはお早めにお願いします。⇒http://www.uniq-style.net/event/getsurei.html
