【黒ならPart20】長期休みの過ごし方

From  黒田


今年もあと少しとなり
公共施設は年末年始休館のため
ユニークも長期休みとなります。



練習試合等に参加する人が
ほとんどだとは思いますが



長期休みに
僕がやっていた事を紹介します。



長期休みでやる事


①ランニング


全身の動きをイメージできる上に
心肺機能を刺激します。



②お風呂に浸かる


筋肉を緩めて、
体の疲れ・コリを取ります。



③ストレッチ


ケアではなく、
長め・強めのストレッチで
柔軟性を高めます。



④目標再設定


自分はどうありたいのか?
あり方から見直します。



⑤練習


やっぱり練習します。



自主練も外部練習会も
普段出来ないことなので
この機会にしっかりやります。



普段は出来ない事が
出来るチャンスが長期休み



周りと差をつける事が
出来るチャンスが長期休み



どう過ごすのか?



選手としての
考え方が問われる時だよ。



12:00 | 黒田コーチ | タグ: , ,

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