【梅澤】朝ごはんを食べていますか？
2022年2月9日
こんにちは。ユニークスタイルの梅澤です。
今日は朝ごはんについて。
テニスを頑張るみんな、
毎朝ちゃんと
朝ごはんを食べていますか？
1日3食の中で朝ごはんは、
成長期のスポーツジュニア
にとって、
朝ごはんは
大切な働きがあります。
「朝は忙しくて時間がない」
「朝から食欲がない」
という子もいるでしょう。
ですが、
朝ごはんには体にとって
重要な働きが3つあります。
集中力を高める。
体温を上昇させ、
体や頭を目覚めさせる。
栄養素等の補給や確保。
テニスを
頑張っているみんなは、
たくさんの栄養を
摂る必要があります。
1日3食のうち、
大事な1回である朝ごはん。
これを抜いてしまうと、
昼にたくさん食べても
1日分の必要量を
補えない場合もあります。
こんなことを続けていると、
成長する分までの栄養を削る
という悪循環が生じてしまいます。
朝ごはんをちゃんと食べる
ということは、
その日、
一日の活動に備えた
大切な
ウォーミングアップになります。
また、
半年後や1年後の
自身の体の成長を左右します。
だから
朝ごはんを食べない、
抜くことは、
とんでもないことです。
朝ごはんを食べるのが
苦手な子も、
うどんや果物など、
喉が通りやすいもの
口に入れやすいもの
食べやすいもの
まずは少しずつでも
いいから食べていこう。
朝から
ちゃんと食べる生活習慣を
身に付けてましょう。
