【野村の学び】習慣って難しいよねぇ~~
2022年3月18日
From野村
ユニークは子ども達が
目標を達成し
自己肯定感を
得てほしいと思って活動しています。
そのために必要なのが
「習慣」です。
面倒くさいと思うことを
習慣化することで目標が達成しやすいです。
でもそんな時に
習慣化するのが
むずいんじゃ!!
こちとら生粋の
3日坊主や!!
と、思っている人もいるかと思います。
じゃあ習慣化するのに
何が必要なことなのか?
僕が学んだことを
紹介します。
必要なのは
1.固定化2.無意識化3.可視化の
3つあるので紹介します。
1.固定化する
人は1日に10回しか選択することが出来ないらしい。何を着て、何を食べて、どこに行こう?誰と行こう?選択肢が多ければ疲れると思います。物事を選択するには集中力や体力を使うから、選択する回数を減らす。だから、決めることで考えることが減り楽になる。例をあげると、イチロー選手は毎朝カレーを食べる。スティーブ・ジョブズは同じ服を毎日着る、など、成功する人は、ロボットのように毎日同じことをしている。
2.無意識化する
意思が強い人が続くわけではなく、反復することで無意識に行動することが出来る。最初の頃は反復も難しいかと思います。だから3日坊主になるんです。反復するコツは、何かする時には「ゲーム化とご褒美」を決めましょう。宿題を30分で出来たら、好きなアニメを見る。時間と自分へのご褒美を決めてください。そうすることで最初の反復を乗り切りましょう。
3.可視化する。
まず「〇〇をする」と、宣言しましょう。有名なセリフは「海賊王に俺はなる!!」です。実績も経験もなくても宣言することで自分を奮い立たせましょう。また、メモやノートを取り、自分がしてきたことを自分や周りに「見える化」することを続けることで自信に繋げる。テニスノートをそのように使ってみてください。
この3つをすることで
「習慣」が身に着くことを学びました。
「習慣化するのはしんどい」ではなく
「習慣化しちゃえば楽」という考え方をするべきです。
今日から出来ることも
あるはずです。
ちなみに僕は最近
固定化することをしています。
毎朝7時に起きて朝ご飯を食べる。
家に帰ってきたらブログを書く。
毎日コツコツと
習慣を身に着けていきましょう。
ユニークは子ども達が
目標を達成し
自己肯定感を
得てほしいと思って活動しています。
そのために必要なのが
「習慣」です。
面倒くさいと思うことを
習慣化することで目標が達成しやすいです。
でもそんな時に
習慣化するのが
むずいんじゃ!!
こちとら生粋の
3日坊主や!!
と、思っている人もいるかと思います。
じゃあ習慣化するのに
何が必要なことなのか?
僕が学んだことを
紹介します。
必要なのは
1.固定化2.無意識化3.可視化の
3つあるので紹介します。
1.固定化する
人は1日に10回しか選択することが出来ないらしい。何を着て、何を食べて、どこに行こう?誰と行こう?選択肢が多ければ疲れると思います。物事を選択するには集中力や体力を使うから、選択する回数を減らす。だから、決めることで考えることが減り楽になる。例をあげると、イチロー選手は毎朝カレーを食べる。スティーブ・ジョブズは同じ服を毎日着る、など、成功する人は、ロボットのように毎日同じことをしている。
2.無意識化する
意思が強い人が続くわけではなく、反復することで無意識に行動することが出来る。最初の頃は反復も難しいかと思います。だから3日坊主になるんです。反復するコツは、何かする時には「ゲーム化とご褒美」を決めましょう。宿題を30分で出来たら、好きなアニメを見る。時間と自分へのご褒美を決めてください。そうすることで最初の反復を乗り切りましょう。
3.可視化する。
まず「〇〇をする」と、宣言しましょう。有名なセリフは「海賊王に俺はなる!!」です。実績も経験もなくても宣言することで自分を奮い立たせましょう。また、メモやノートを取り、自分がしてきたことを自分や周りに「見える化」することを続けることで自信に繋げる。テニスノートをそのように使ってみてください。
この3つをすることで
「習慣」が身に着くことを学びました。
「習慣化するのはしんどい」ではなく
「習慣化しちゃえば楽」という考え方をするべきです。
今日から出来ることも
あるはずです。
ちなみに僕は最近
固定化することをしています。
毎朝7時に起きて朝ご飯を食べる。
家に帰ってきたらブログを書く。
毎日コツコツと
習慣を身に着けていきましょう。
2022年3月18日15:00 | ■ 野村コーチ